I Tonchant, e ngakau nui ana matou ki te awhina i a koe kia pai ki te kapu kawhe tino pai ia ra. I te mea ko nga kaihoko o nga whiriwhiringa kawhe-kounga teitei me nga peke kawhe maturuturu, e mohio ana matou he mea ke atu te kawhe i te inu noa, he tikanga e arohaina ana ia ra. Heoi, he mea nui kia mohio koe ki to kai kawhe pai mo ia ra kia pai ai koe ki nga painga o te kawhe me te kore e horomia. Ko nga aratohu e whai ake nei ka awhina koe ki te rapu i te toenga tika.

E hia te nui o te kawhe?

E ai ki nga Kaitohutohu Kai mo nga Ameliká, ko te kai kawhe iti—mo te 3 ki te 5 kapu ia ra—ka uru ki te kai pai mo te nuinga o nga pakeke. Ko tenei moni e whakarato ana ki te 400 mg o te kawhe, e kiia ana he kai haumaru ia ra mo te nuinga o nga tangata.

Nga painga o te inu kawhe i roto i te whakaiti

He pai ake te kaha me te mataara: E mohiotia ana te kawhe mo tona kaha ki te whakarei ake i te aro me te whakaiti i te ngenge, ka waiho hei inu ma te tini o nga tangata hei timata i to ratau ra.
He taonga i roto i nga Antioxidants: He nui te kawhe i roto i nga antioxidants, e awhina ana ki te whawhai i nga rauropi kore utu me te whakaiti i te mate o nga mate tawhito.
Ka tautoko i te hauora hinengaro: Ko nga rangahau e whakaatu ana ka taea e te kai kawhe ngawari te whakaiti i te tupono o te pouri me te heke o te hinengaro.
Ka tupono pea ki te inu kawhe nui rawa atu

Ahakoa he maha nga painga o te kawhe, ko te nui o te kai ka puta he hua kino kino, penei:

Ohoroa: Ka taea e te nui o te kawhe te whakararu i o tauira moe.
Ka piki ake te manawa o te ngakau: Ko te nui o te kawhe ka pa te ngakau me te piki haere o te toto.
Nga take o te nakunaku: Ko te nui o te kai ka raru te puku me te rerenga waikawa.
Nga tohutohu mo te whakahaere i te kai kawhe

Aroturuki i nga taumata kawhe: Kia tupato ki te ihirangi kawhe i roto i nga momo kawhe rereke. Hei tauira, he nui ake te kawhe i roto i te kapu kawhe maturuturu i te kapu espresso.
Horahia to kai: Engari kaua e inu i nga kapu kawhe maha i te wa kotahi, horahia to kai kawhe puta noa i te ra ki te pupuri i nga taumata o te kaha me te kore e raru to punaha.
Whakaarohia te Decaf: Mena he pai ki a koe te reka o te kawhe engari e hiahia ana koe ki te whakaiti i to kai kawhe, ngana ki te whakauru i te kawhe kawhe ki roto i o mahi o ia ra.
Kia noho wai: Ka whai hua te kawhe, no reira me inu koe i te wai kia nui te wai.
Whakarongo ki to tinana: Kia tupato ki te ahua o to tinana ki te kawhe. Mena kei te mataku koe, kei te awangawanga koe, kei te raru koe ki te moe, kua tae ki te wa ki te whakaiti i to kai.
Te Whakaaetanga a Tonchant ki to wheako kawhe

I Tonchant, ka whakapau kaha matou ki te whakanui ake i to wheako kawhe me nga hua pai rawa atu o te karaehe. Ko a maatau whiriwhiringa kawhe me nga peke kawhe maturuturu he mea hanga ki te whakarato i te tiihi tino pai, me te whakarite kia whiwhi koe i nga painga o ia kapu.

a maatau hua:

TE KAUPAPA KAUPAPA: Ko o maatau whiriwhiringa he mea hanga mai i nga rauemi kounga teitei hei whakarite kia ma, maeneene te tango kawhe.
Nga Peeke Kawhe Whakataka: He ngawari te kawe, ka taea e a maatau peke kawhe whakamarumaru kia pai koe ki te kawhe hou i nga wa katoa, i hea.
hei whakatau

Ko te rapu i te toenga tika i roto i to kai kawhe o ia ra he mea nui ki te pai ki nga painga o te kawhe me te whakaiti i nga tupono ka taea. I Tonchant, ka tautoko matou i to haerenga kawhe me nga hua e ngawari ai te mahi pia me te ngahau. Kia mahara ki te reka o ia kapu me te whakarongo ki nga tohu o to tinana. Hiahia koe he wheako kawhe tino!

Mo etahi atu korero mo a maatau hua,haere koa ki te paetukutuku Tonchant.

Kia noho caffeinated, kia koa!

mihi aroha,

Te kapa Tongshang